簡単照り焼きチキンボウルレシピ

この照り焼きチキンボウルのレシピはほんの数分で、忙しい家族にぴったりの平日のディナーになります！照り焼きチキンとご飯と野菜を組み合わせて、家族みんなで楽しめる美味しいお食事をお楽しみください！

最高の照り焼きチキンボウルレシピ！とても簡単で美味しいです。

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この投稿はPerdueFarmsが後援しています。すべての意見は100％正直で私自身のものです。

過去数年間、私の家族は本当にラベルを読み始め、可能な限りオーガニックを食べ、私たちの健康のためにより良い決定を下そうとしています。それは私たちの家庭の大きな変化でしたが、間違いなく良いものです。

しかし、正直に言うと、これらの変更を加えたとしても、食べ物がどこから来ているのかについてあまり多くを学ぶことは避けています。私の夫は多くの研究を行い、その責任を主導してきました、そして私はちょうど乗り物と報酬のために一緒にいました。

知らない方が簡単な場合もあります。

しかし、簡単な方が必ずしも良いとは限りません。

先月の大使としてパーデューファームズ、私はメリーランドに飛び出して、私が定期的に食べる鶏がどこから来ているのかを初めてよく見る機会がありました。

パーデュー家に会いました。私たちは孵化場といくつかの養鶏場を見学しました。私たちはこれらの農場を経営している家族農家と話をしました。

そして、私は鶏肉、鶏肉の世話、そして何がPerdueFarmsを際立たせているのかについて多くを学びました。

本当のことを言えば、それは簡単ではありませんでした、それは養鶏です。彼らは、食べることだけを目的として、雛を孵化し、鶏を飼育しています。これらは、誰かの裏庭にあるかわいいDIY鶏舎で見られるようなペットの産卵鶏ではありません。美味しくて上質な肉になるように特別に飼育された鳥です。

これらの鶏は作物であり、時が来たときに収穫されるトウモロコシ畑のトウモロコシに似ていることを認識しなければなりませんでした。

しかし、結局のところ、彼らは動物でもあり、Perdue Farmsは絶えず変化し、鶏肉のニーズ（食べ物、飲み物、避難所）だけでなく、鶏肉の遊びの能力のような欲求を満たすための革新に取り組んでいますと非表示にします。

彼らはまた、強制されていなくても、鶏の生活をより良くするために上を行き来しています。

窓やドアを鶏小屋の外に置く、抗生物質を使用しない、非有機鶏でも有機基準を守る、鶏に動物の副産物を与えないなど、すぐに頭に浮かぶのは3つのことです。まだまだたくさんあります。

それは目を見張るものであり、私が個人的に見て理解する必要のあるものでした。そして、それは私が思うに、鶏肉を食べる人と食べない人も同様に理解する必要があります。質問がある場合は、この投稿にコメントを残してください。PerdueFarmsチームからすぐに回答が得られます。できるだけ。

ニワトリについて学んだこと

同じく旅行に参加していた私の友人のジョナサンは、私が鶏について学んだ多くのことを説明しましたこの投稿で、鶏が自然に群がるという事実のように。

インターネットでPerdueFarmsの鶏が養鶏場に詰め込まれている写真を見ると、それはおそらく彼らが望んでいるからです。または、写真を撮っている人から遠ざかっているためです。

私たちが彼らの領土に入ったとき、それは間違いなく起こりました。

有機鶏小屋の1つに足を踏み入れたとき、周りにはたくさんの空きスペースがありました。鶏が望む場合は移動するのに十分なスペースがありましたが、その中で歩き回るよりも、お互いにくつろぐほうが満足しているようでした。空きスペース。

また、ニワトリは遊ぶのが好きだということも学びました。それは共通しています。

遊びは鶏にとって非常に重要であるため、Perdue Farmsは実際に農家間でコンテストを開催し、鶏舎に入れる最高の濃縮活動を構築しています。そして、それはニワトリの環境を改善するために彼らが行ったコンテストの1つにすぎません。

現在、彼らは調査を行ってコンテストを実施し、誰が鶏をもっと頻繁に外に出させることができるかを調べています。

それは私がニワトリについて気づかなかったもう一つのことです-彼らが彼らの時間を過ごす場所に関しては彼らは私たちのようです。外に出ることが選択肢であっても、必ずしも外に出たいという意味ではありません。

彼らの食物、水、そして気候制御が内部にあるとき–たとえ外部が選択であったとしても、彼らはしばしば内部にとどまります。実際、農民はほとんどの場合、彼らを外に出させるのに苦労しています。

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彼らは彼らの農場の1つに鶏のためのこれらの素晴らしい屋外スペースを持っていました、そして外に鶏はほとんどいませんでした。暖かい日だったので、私は彼らを責めません。

その日のその他の鶏の楽しみの事実–放し飼いは、鶏が屋外にアクセスできることを意味します。彼らは自由に歩き回って外に出ることができます。

牧草飼育とは、屋外の牧草地で飼育され、必要に応じて避難所を利用できることを意味します。鶏肉のパッケージにこれらの用語が表示されている場合は、役立つ情報です。

照り焼きチキンボウルレシピ

この投稿全体に、旅行中に鶏、パーデューファーム、農業について学んだすべてのことを記入することができましたが、今後の投稿で共有するものが必要です。

代わりに、私はあなたに使用するおいしい鶏肉のレシピを与えるつもりです Perdue FarmsHarvestland個別に包まれた骨なし皮なし鶏胸肉。それらは個別に包装されているので、必要な数の胸肉を使用でき、次に夕食に鶏肉が必要なときに他の胸肉を冷凍庫に戻すことができます。

冷凍庫の在庫について言えば、Perdue Farmsは、これらの鶏の胸肉を含むPerdue Farmブランドのお気に入りの肉をすべて注文できるウェブサイトを立ち上げました！

そして大使として、もしあなたがこのリンクを使用してください、ご注文全体の15％オフに加えて、Perdue Farms Harvestlandのさいの目に切った鶏の胸肉の無料パックを入手できます。これは、このレシピでもうまく機能します。

照り焼きチキン丼の具材

このレシピの重要な要素は、鶏肉の照り焼きソースと照り焼きマリネです。どちらも、おそらくすでに家にある材料で簡単に作ることができます。それ以外は、本当にご飯、鶏肉、野菜だけです。

私たちは大学時代にこれらのボウルをほぼ毎週食べました、そしてそれらが前進する私たちの家の主食になることはかなり確実です！

テリヤキソース –この投稿の下部にあるレシピカードの材料
照り焼きチキンマリネ –この投稿の下部にあるレシピカードの材料
PerdueHarvestland骨なし皮なし鶏胸肉 -
ご飯 –夫のインスタントポットバスマティライスのテクニックは素晴らしいので、すぐに共有する必要がありますが、今のところ、ご飯を好きなように蒸したり調理したりできます
蒸し野菜 –あなたは本当にあなたが望むどんな種類の野菜でも使うことができます。ブロッコリー、にんじん、ズッキーニを使った、素晴らしいミックスでした。
ゴマのトースト –これは付け合わせ用であり、必須ではありませんが、おいしい追加です

この照り焼きチキンボウルのレシピの作り方

この照り焼きチキン丼のレシピが大好きな理由の1つは、特に前夜に鶏肉をマリネした場合、作るのがとても簡単だからです。それは本当にほんの数ステップで、素早い平日の夜の食事になります。

これらのボウルを最大限に活用するための詳細な手順とヒントについては、下部にあるレシピカードを必ずお読みください。

1 –照り焼きチキンマリネを作ります。

チキンマリネ（この投稿の下部にあるレシピカードに記載されている）のすべての材料をガロンサイズのZiplocバッグに入れて混ぜ合わせます。次に、鶏肉を少なくとも30分間、理想的には一晩マリネします。

2 –鶏肉を調理します。

最高の風味の鶏肉の秘訣の1つは、鶏肉をグリルすることから始めて、オーブンで仕上げることです。鶏肉のしっとり感を保ちながら、幻想的な風味を与えます。これで鶏肉を調理する方法ですホワイトチキンチリそしてこれらホワイトチキンエンチラーダ。

そして、これらの照り焼きチキンボウルで。

鶏の胸肉の片面をグリルし、オーブンに入れて調理を終了します。少し冷めたら、鶏肉を薄くスライスします。

3 –ご飯と野菜を蒸します。

鶏肉が調理されている間、お好みのご飯と野菜を蒸します。これで本当にいいですココナッツライス、しかし、代わりに通常のご飯を完全に使用することもできます。

4 –照り焼きソースを作ります。

ソースの材料をすべてソースパンに入れ、中火で沸騰するまで煮ます。スライスした鶏肉を加えて混ぜ合わせます。

5 –照り焼きチキンをご飯と野菜の上に盛り付けます。

照り焼きチキン（タレ入り）をご飯と野菜にかけ、温かくお召し上がりください。

簡単、子供に優しい、そして絶対においしい！

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照り焼きチキンボウルレシピ

準備：10 分クック：20 分合計：1 時間サーブ4

材料

テリヤキソース

▢1/3 カップ米酢
▢1/3 カップ水
▢1/4 カップ黒砂糖
▢1/4 カップココナッツオイル
▢1/4 カップ私は柳ですまたはココナッツアミノ
▢1 TBS 小麦粉
▢2 tsp ガーリックパウダー
▢1 1/2 tsp ジンジャー・パウダー
▢2 tsp トーストしたゴマ

照り焼きマリネ

▢1/4 カップ私は柳ですまたはココナッツアミノ
▢2 TBS 米酢
▢2 TBS 水
▢2 クローブニンニクみじん切り
▢1 tsp 生姜すりおろし
▢2 TBS はちみつ
▢1 TBS 胡麻油

照り焼きチキン丼用

▢1 ポンド PerdueFarms骨なし皮なし鶏胸肉サイズに応じて2〜4胸
▢2 カップご飯調理済み
▢2 人参みじん切り
▢1 ブロッコリみじん切り
▢2 ズッキーニみじん切り

指示

照り焼きマリネ

ガロンサイズのZiplocバッグにすべての材料を組み合わせます。袋を閉じて材料を混ぜ合わせます。

チキン

フォークを使って鶏の胸肉に穴をあけ、マリネが鶏肉に浸透できるようにします。
鶏肉をマリネ入りのZiplocバッグに入れます。少なくとも30分間、できれば一晩マリネします。
鶏肉を調理する準備ができたら、グリル鍋を中火から強火にかけ、オーブンを375度に予熱します。
鶏肉の滑らかな面を3分間グリルし、裏返してすぐにオーブンに入れ、鶏の胸肉の厚さに応じて8〜12分間焼きます。
火から下ろし、十分に冷まして処理します。
鶏肉を薄くスライスまたは細かく切って取っておきます。

テリヤキソース

中型のソースパンにソースのすべての材料を混ぜ合わせ、混合物が沸騰するまで中火でよくかき混ぜながら調理します。
火を弱め、約8分間、または混合物が希望の粘稠度に達するまで煮ます。
スライスした鶏肉をソースに入れてかき混ぜます。

照り焼きチキン丼

鶏肉を炊きながら、ご飯と野菜を蒸します。
鶏肉と照り焼きソースをご飯と野菜にかけ、温かいうちに召し上がれ。

ヒントと注意：

ココナッツアミノは醤油の代わりに直接使用できます。甘くない照り焼きソースがお好みの場合は、蜂蜜を省いてください。

栄養情報

サービング：4g、カロリー：825.63kcal、炭水化物：117.66g、タンパク質：40.32g、太い：22.22g、飽和脂肪：13.35g、コレステロール：72.58mg、ナトリウム：1843年mg、カリウム：1467.21mg、ファイバ：7.58g、シュガー：29.15g、ビタミンA：6272.31IU、ビタミンC：156.75mg、カルシウム：158.43mg、鉄：3.98mg

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