簡単なスパゲッティスカッシュペストディナーレシピ
このスパゲッティスカッシュペストは、ローストしたスパゲッティスカッシュと簡単なほうれん草のペストと目玉焼きを組み合わせて、簡単でおいしいディナーを提供します。 味を犠牲にすることなく、通常のパスタ料理の素晴らしい代替品です！
全30パスタ代替
数年前にキンシウリを発見しました 30全体 。私はパスタを渇望し、ズードルが嫌いでした。
私の夫は代わりにスパゲッティスカッシュとペストを提案しました、そしてあなたは何を知っていますか、私はそれが好きではありませんでした–私はそれが好きでした。パスタと同じではありませんが、パスタが必要な場合は本当に良いオプションですが、炭水化物が少し少ないものが必要です。
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このスパゲッティスカッシュペストのレシピは、作るのがとても簡単で、安価で（予算のディナーに最適です！）、実際に料理をしている時間は5分ほどです。
さらに、カボチャ、ペスト、目玉焼きの組み合わせは素晴らしいです。
材料
成分ノート
これは、測定よりも調理方法に関するものです！
- クルミ –このペストはクルミを使用して書かれていますが、松の実のような別のナッツで簡単に置き換えることができます。使用しているナッツが何であれ、レシピに追加する前にストーブですばやくトーストします。
- パルメザン –すりおろしたパルメザンチーズが最適ですが、細かく切っただけの場合は、それでも機能します。パルメザンチーズをスキップして、このWhole30をフレンドリーにします。
- 目玉焼き –これはオプションですが、レシピに1トン追加されます。私たちは卵を1つか2つ揚げて、その上に加えるのが好きです–卵黄はペストを補完し、よく押しつぶします！
指示
あなたがする必要がある最初のことは、スパゲッティスカッシュを調理することです。これを行うにはいくつかの方法があります。オーブンでスパゲッティスカッシュを焼くための手順を以下に含めましたが、インスタントポットを使用して これらの指示 それをより速くするために。
1 –スパゲッティスカッシュをローストする
オーブンを350度に予熱します。予熱しながら、パーチメント紙で裏打ちされた天板にキンシウリ全体を置きます。
キンシウリの大きさにもよりますが、オーブンでキンシウリを45〜60分焼きます（大きければ大きいほど時間がかかります）。
カボチャをローストしたら、20〜30分間、または手で扱える程度に冷えるまで冷まします。
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少し冷めたら、スカッシュを縦半分に切り、スプーンで種をすくい取ります。
次に、フォークを使用してスカッシュの肉をこすり落とします。これにより、スパゲッティのように見えるスパゲッティスカッシュの糸状のストランドが作成されます（そのため、スパゲッティスカッシュという名前が付けられています）。
2 –ペストを作る
キンシウリが冷めている間に、フードプロセッサーでほうれん草、レモンジュース、バジル、塩、トーストしたクルミを軽くパルスしてペストを作ります。
フードプロセッサーの電源を入れ、実行中にオリーブオイルを適度な濃度になるまで加えます。
フードプロセッサーから取り出し、すりおろしたパルメザンチーズと追加の塩を加えて味を整えます。これをしたい場合 全30レシピ 、パルメザンチーズをスキップします。
3 –組み合わせて楽しむ
目玉焼きを上に追加することを計画している場合は、今がそれを行うときです。
卵が調理されている間に、スパゲッティスカッシュの個々のボウルに必要な量のペストを追加し、いくつかの追加のトーストナッツ、パルメザンチーズ、目玉焼き（または2つ）を上に添えます。
残りのスパゲッティスカッシュと残りのペストは一緒に保管するよりも別々に保管する方がよいので、個別のボウルを作ることをお勧めします。
ハウツービデオ
これがどれほど早くまとめられるかを見たいですか？下のビデオは、インスタントポットでスパゲッティスカッシュを作ることを示していますが、それを焙煎するのも同じくらい簡単です！
専門家のヒント
ペストを2倍にする 冷蔵して別の食事、別の日に使用します。チキンパニーニにペストを加えるのが大好きです。 イングリッシュマフィンピザ 、またはペストロールアップ。
レモンの皮を加える ペストを少し明るくしたい場合は、レモンジュースと一緒に。でも、持っていなくてもレモンジュースだけでも美味しいですよ！
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クルミをトーストする （または他の種類のナッツ）ストーブの乾いた鍋に入れます。ナッツはほとんどトーストされた状態から数秒で焦げた状態になる可能性があるため、中火で数分間加熱します。終わったらすぐに（火だけでなく）鍋から取り出します。
2つのスパゲッティスカッシュをローストします 一度にそしてこれで別の日にエキストラを使用してください 甘いスパゲッティソース またはこれ シンシナティチリのレシピ 。
刻んだベーコンを加える 少し塩と追加のテクスチャーのために。
レシピに関するFAQ
焙煎後にキンシウリを調理する必要がありますか？いいえ、スパゲッティスカッシュは完全に調理され、焙煎後にすぐに食べられるようになります。少し焦げ目をつけて少し食感を加えたい場合は、ストーブで少量の油で調理できます。
キンシウリと何がうまくいくのですか？スパゲッティスカッシュとペスト、少し刻んだベーコン、目玉焼きを組み合わせて、完全な食事を作りましょう。
これはどのように保存すればよいですか？キンシウリとペストを別々に冷蔵庫に入れ、密閉容器に入れて最大5日間保管します。
より多くの30レシピ全体
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スパゲッティスカッシュペスト
このスパゲッティスカッシュペストは、ローストしたスパゲッティスカッシュと簡単なほうれん草のペストと目玉焼きを組み合わせて、簡単でおいしいディナーを提供します。 味を犠牲にすることなく、通常のパスタ料理の素晴らしい代替品です！
クック：50 分 合計：1 時間 10 分 サーブ4 サービング 材料
- ▢1 大きなキンシウリ
- ▢2 カップ ほうれん草の葉
- ▢1/2 カップ 新鮮なバジル
- ▢1/4 カップ クルミ トーストした
- ▢2 TBS レモン汁
- ▢1/3 カップ オリーブオイル
- ▢1/2 tsp 塩
- ▢1/3 カップ 粉パルメザンチーズ
- ▢4 卵 オプション
指示
スカッシュ用
- オーブンを350度に予熱します
- 羊皮紙で裏打ちされた天板にキンシウリを置きます。スカッシュの大きさにもよりますが、オーブンで45〜60分焼きます。
- カボチャをローストしたら、20〜30分間、または十分に冷えるまで冷まします。スカッシュが冷めている間に、ペストを作ります。
- スカッシュを縦半分に切り、スプーンで種をすくい取ります。
- フォークを使用してスカッシュの肉をこすり落とし、スカッシュの糸状のストランドを作成します。スカッシュを大きなボウルに入れて取っておきます。
ペストの場合
- ほうれん草、バジル、塩、トーストしたクルミ、レモンジュースをフードプロセッサーに加え、軽くパルスします。
- フードプロセッサーが作動している状態で、オリーブオイルを加え、希望の濃度になるまで混ぜ合わせます。
- フードプロセッサーからペストを取り除き、すりおろしたパルメザンチーズと追加の塩を加えて味を調えます（必要な場合）。
- キンシウリのボウルに大さじ1杯のペストを加えて混ぜます。パルメザンチーズと目玉焼きを1〜2個入れます。
ヒントと注意：
ペストを2倍にする 冷蔵して別の食事、別の日に使用します。チキンパニーニにペストを加えるのが大好きです。 イングリッシュマフィンピザ 、またはペストロールアップ。 レモンの皮を加える ペストを少し明るくしたい場合は、レモンジュースと一緒に。でも、持っていなくてもレモンジュースだけでも美味しいですよ！ クルミをトーストする （または他の種類のナッツ）ストーブの乾いた鍋に入れます。ナッツはほとんどトーストされた状態から数秒で焦げた状態になる可能性があるため、中火で数分間加熱します。終わったらすぐに（火だけでなく）鍋から取り出します。栄養情報
カロリー：323kcal、炭水化物：19g、タンパク質：6g、太い：27g、飽和脂肪：5g、コレステロール：7mg、ナトリウム：472mg、カリウム：396mg、ファイバ：4g、シュガー：7g、ビタミンA：1927年IU、ビタミンC：13mg、カルシウム：175mg、鉄：2mg栄養に関する免責事項
著者： ブリトニ警戒 コース：晩ごはん 調理済み：アメリカン あなたはこれを作りましたか？鬼ごっこ @PlayPartyPlan FacebookとInstagramでハッシュタグを付けます #playpartyplan だから私はあなたの作品を見ることができます！
